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Mostrando entradas de febrero, 2018

5 Batidos de fruta para mantenerte en forma

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¡Muy buenas!

En el artículo de hoy vamos a hablar sobre batidos y su importancia. A todos se nos puede hacer más pesado comer fruta y/o verdura a diario, sin embargo una manera mucho más atractiva, sana y revitalizante son los batidos. Hoy os vamos a dejar aquí mismo 5 recetas de batidos para chuparos los dedos, muy fáciles de preparar y que ayudarán a tu metabolismo a funcionar correctamente.

1. Batido de coco y plátano

Un batido delicioso de coco y plátano, que te aportará toda la energía necesaria para afrontar el día. ¡Pero ten cuidado! Es un batido hipercalórico, así que mejor tómalo por la mañana o puede que al dormir te sientas pesado.

Ingredientes:
50 gr de coco pelado2 plátanos200 ml de leche (1 vaso)1 cucharada de azúcarElaboración:
Corta el cocoen pequeños trozos. Pela el plátano y córtalo en rodajas.  Pon la fruta en el vaso de la batidora y añade la leche y el azúcar. Bate hasta que esté todo bien triturado (2 minutos aproximadamente). Sirve el batido de coco en vasos o copas frí…

Cómo alcanzar un objetivo en 10 pasos

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Alcanzar un objetivo requiere estar comprometido con la visión, comportarse con responsabilidad y determinación, y muy posiblemente cierta dosis de esfuerzo. En ese camino hacia el objetivo, es importante evitar ciertos vicios que dificultan el llegar allí.



La mejor manera de alcanzar un objetivo es empezar con un fin en mente. Visionar aquello que queremos lograr nos ayuda a iniciar el camino con mayor determinación y motivación. Cuanto más clara, específica y detallada sea nuestra visión, más posibilidades tendremos de alcanzarla.

La visión debe ser positiva y alentadora. Así, servirá como fuente de inspiración para nuestro hacer futuro. La fuerza de la visión radica en lo que supone como desafío al pasado. También en lo que el alcanzarla amplíe nuestra zona de confort. La visión será más deseable cuanto más justifique el esfuerzo que sea necesario realizar para lograrla. Caminante, no hay camino (al objetivo)Marshall Golsmith en su libro “Un Nuevo impulso” (2007) nos da 10 pautas par…

5 ejercicios para una rutina en casa

No todos tenemos tiempo suficiente para ir a hacer deporte, ni al gimnasio cada día. Sin embargo, esa no es una razón de peso para descuidar nuestro cuerpo, ya que este es la máquina más perfecta que existe, pero necesita de un mantenimiento. Este mantenimiento se da en 3 tiempos: entrenamiento físico, buena alimentación y buen descanso.

Sin embargo, para un entrenamiento no todo el ejercicio es válido. Puedes creer que levantar pesas o correr es válido, sin embargo no todos los ejercicios tocan todos los músculos, y entrenar con desconocimiento puede llevarte a dolores musculares, lumbares, jaquecas...

 Hoy, en Semper Fidelis A Ti, vamos a dejar 5 tipos de ejercicios que puedes realizar en casa, realizando un entrenamiento funcional que toque todos los grupos musculares, pudiendo mantenerte en forma sin necesidad de pasarte horas y horas en el gimnasio y aprovechando al máximo el tiempo.

1. Burpee: Ideal para trabajar tu sistema cardiovascular y para activar tu cuerpo en poco tiempo,…

El juego ha cambiado

Te preguntarás que haces aquí, quienes somos...

Somos Jan, Roberto y Quique, tres estudiantes de carrera cansados de que la sociedad se trague mentiras de las “comidas fit” y del mundo de la “healthy life”.


Nuestro próposito con este blog solo es uno: Arrojar una luz de verdad sobre este tema, dando herramientas, consejos y desmintiendo  para que tu, levantes tu culo y empieces a tener una vida sana, equilibrada de la forma más eficaz y sencilla.

EL JUEGO HA CAMBIADO

Queremos ayudarte a descubrir tu mejor versión.

Tomemos el juego de la confianza, recuerda que eres lo que te propones!

EL JUEGO HA CAMBIADO

Después de ver y pasar por muchas industrias que trabajan sin un propósito claro, un grupo de tres amigos decidió crear este blog de fitness.

El objetivo principal de Semper Fidelis A Ti es ayudar a alcanzar cualquier cambio físico imaginado mientras mejoranos nuestro motivación, dedicación y esfuerzo a través del mejor contenido de calidad verídico.

 Con Semper Fidelis A Ti Puedes s…