Semper Fidelis A Ti

Te queremos pedir perdón. Sí, lo sabemos. Te la hemos vuelto a liar. Somos conscientes… ¡Pero es que no podemos evitarlo! Nos encanta el ejercicio y lo que nos encanta más: que te enganches a él de nuestra mano. Por eso hoy te traemos algo recién salido del horno... y que acaba con la última de tus excusas por las que no haces ejercicio: Ya no nos valen las trilladas frases de “es que no tengo tiempo”, “no me atrevo a ir al gimnasio solo/a”, “en casa no tengo las herramientas ni el equipamiento necesario”… Excusas que ya… SE HAN ACABADO. Hoy volvemos otra vez con Alex Moreno . Este chico poco a poco se está abriendo camino en el mundo del Youtube. Nos ofrece un contenido adaptado y que todos entendemos. Y nos trae algo muy muy muy útil: una rutina que pondrá punto y final a tus excusas. Estés de viaje fuera, no tengas tiempo o incluso te dé cosa apuntarte al gimnasio, con esta rutina y en tan solo 10 minutos, serás capaz de trabajar tu cuerpo entero. No necesitas absolutamen...

¡Buenos días! Para todos aquellos que estéis en operación bikini, hoy vamos a hablar de alimentación, en concreto de las cenas. ¿Por qué de las cenas? Porqué es la comida que más afecta a la dieta, ya que no transcurre mucho tiempo entre cenar y dormir , y no da tiempo de quemar todas las calorías. De manera que es muy importante escoger bien que cenar cada día en función de tus objetivos.  En primer lugar hay que ser muy consciente de que estar a dieta no significa ni saltarse comidas ni estar desnutrido, sino todo lo contrario. La mejor dieta es aquella que seamos capaces de mantener a lo largo del tiempo . ¿Qué hay de los hidratos de carbono en la cena? ¿Cuántas veces habrás escuchado el famoso mito de que los carbohidratos por la noche engordan ? No te dejes engañar por este constante mito sin ninguna base científica, puesto que los hidratos de carbono son necesarios en toda alimentación saludable y equilibrada, independientemente de si se trata de dietas de adelgaza...

De toda la vida es conocido y bien sabido que un una persona con un cuerpo sano es mejor amante. ¿Por qué?  El sexo es mundialmente reconocido como uno de los "deportes" más completos, con una media de... !250 calorías cada media hora ! Relación entre sexo y ejercicio La relación entre dos actividades físicas como son  sexo y ejercicio  puede ofrecernos grandes ventajas, no sólo para mejorar como amantes sino también, para optimizar nuestro rendimiento deportivo. Ambos, sexo y ejercicio, incentivan la liberación de hormonas que pueden ayudar a  sentirnos mejor, elevar nuestro autoestima  y además, volvernos más poderosos y vigorosos, tanto en la cama como mientras entrenamos, consiguiendo así grandes y obvios resultados. Tanto el entrenamiento como el sexo, elevan en nuestro cuerpo los niveles de  endorfinas , de  testosterona  y de  adrenalina , por lo que podemos beneficiarnos con la acción de estas hormonas en l...