Semper Fidelis A Ti

Sí, todos los que ya llevamos un tiempo en el gym hemos cometido el mismo error . Hay unos cuantos ejercicios que bajo ningún concepto debes hacer en el gym. El único pequeño problema que comporta es que quizá nunca más puedas ir al gym. Sólo eso, nada más… Estamos seguros que no quieres arriesgarte y dejar de ir al gym por un ejercicio que nunca deberías haber hecho. Debes saber que hay una gran variedad de ejercicios que sirven para trabajar el mismo músculo. Así que, te lo servimos en bandeja: simplemente sustituye los ejercicios lesivos por los que no lo son . Y recuerda, lo más importante es la técnica y la ejecución del ejercicio, no hay que obsesionarse con el peso que levantas. A continuación, os presentamos un video realizado por Alex Moreno , un amigo muy cercano de uno de los redactores de este blog. Alex lleva 4 años metido en el mundo del fitness y de la nutrición. Actualmente compagina sus estudios de medicina con un master en nutrición que hace poco ha empezado. ...

Las piedras del camino En todo camino hay piedras que se interponen en nuestra ruta. Son las  dificultades entre donde estamos y nuestra meta . Algunas son fáciles del sortear, casi ni nos damos cuenta de ellas; y otras son tan grandes que nos parece imposible superarlas y seguir caminando. Solo que… Te voy a contar un SECRETO:  las piedras pequeñas que hoy ves como fáciles superar, un día fueron grandes dificultades . ¿Cómo es posible que hoy las veas como guijarros insignificantes? ¡Porque aprendiste un método para hacerlas más pequeñas! Es decir, que inventaste una estrategia para conseguir que dejaran de ser impedimentos en tu camino. Así que cuando veas una piedra grande piensa que dentro de un tiempo, habrás podido superarla y será tan sólo un guijarro más. Cómo conseguir tus metas y objetivos Acepta que siempre vas a encontrar dificultades . Si no tuvieras ningún problema para conseguir tu meta, entonces ya estarías disfrutándola.  Acepta que las di...

1. Sigue hambriento , sigue alocado. Steve Jobs. 2. Es simple: solo haz que ocurra. Denis Diderot. 3. Nos hemos convertido en el fruto de nuestros pensamientos. Earl Nightingale. 4. Cada strike que me señalan, es un paso más cerca del home run. Babe Ruth. 5. El 10% de mis logros son por mis capacidades, el 90% por el duro trabajo. 6. Si quieres darlo todo en esta vida, piensa en positivo. 7. No pierdas tiempo con lo que no merece la pena; focalízate en lo realmente importante. 8.  Tener éxito no es aleatorio; es una variable dependiente del esfuerzo. Sófocles. 9. Es imposible disfrutar de vivencias positivas con una mentalidad negativa. 10. El ser humano debe superar los obstáculos más difíciles para saborear el lado más dulce del éxito. 11. Por mucho que fracases, cualquier hombre deberá triunfar en algún momento de su vida. 12. El verdadero fracaso de una persona no es el hecho de fracasar en sí, sino el de no volver a intentarlo. 13. Un buen líder no man...

Sí, quizá estás cansado/a de tu cuerpo… Hay muchas cosas que hay que cambiar (¡por no hablar del estilo de vida!) Sin embargo, hay 5 cosas que debes tener en cuenta antes de empezar a cambiar tu vida… A continuación te las exponemos, junto con algunos consejos fáciles que debes aplicar si quieres que el graaaan camino que te espera se haga más cómodo. 1. No contar calorías Si quieres empezar a perder peso, DEBES mantener un déficit calórico, es decir ingerir MENOS kcal de las que quemas a lo largo del día. Hay una gran explicación científica y aburrida detrás de todo esto, pero obviemos lo aburrido, pasemos a la acción. Dicho esto, ¿cómo diablos podemos alcanzar un déficit si no sabemos cuántas calorías estamos ingresando? No te decimos que cuentes una por una (¡si quieres, adelante!), sino que tengas un cálculo aproximado de aquello que consumes y aquello que quemas. Al final del día, el saldo de calorías tiene que ser NEGATIVO. 2. Cardio, Cardio y Cardio. Sólo Cardio... ...