Semper Fidelis A Ti

¡Buenos días! Para todos aquellos que estéis en operación bikini, hoy vamos a hablar de alimentación, en concreto de las cenas. ¿Por qué de las cenas? Porqué es la comida que más afecta a la dieta, ya que no transcurre mucho tiempo entre cenar y dormir , y no da tiempo de quemar todas las calorías. De manera que es muy importante escoger bien que cenar cada día en función de tus objetivos.  En primer lugar hay que ser muy consciente de que estar a dieta no significa ni saltarse comidas ni estar desnutrido, sino todo lo contrario. La mejor dieta es aquella que seamos capaces de mantener a lo largo del tiempo . ¿Qué hay de los hidratos de carbono en la cena? ¿Cuántas veces habrás escuchado el famoso mito de que los carbohidratos por la noche engordan ? No te dejes engañar por este constante mito sin ninguna base científica, puesto que los hidratos de carbono son necesarios en toda alimentación saludable y equilibrada, independientemente de si se trata de dietas de adelgaza...

1. Sigue hambriento , sigue alocado. Steve Jobs. 2. Es simple: solo haz que ocurra. Denis Diderot. 3. Nos hemos convertido en el fruto de nuestros pensamientos. Earl Nightingale. 4. Cada strike que me señalan, es un paso más cerca del home run. Babe Ruth. 5. El 10% de mis logros son por mis capacidades, el 90% por el duro trabajo. 6. Si quieres darlo todo en esta vida, piensa en positivo. 7. No pierdas tiempo con lo que no merece la pena; focalízate en lo realmente importante. 8.  Tener éxito no es aleatorio; es una variable dependiente del esfuerzo. Sófocles. 9. Es imposible disfrutar de vivencias positivas con una mentalidad negativa. 10. El ser humano debe superar los obstáculos más difíciles para saborear el lado más dulce del éxito. 11. Por mucho que fracases, cualquier hombre deberá triunfar en algún momento de su vida. 12. El verdadero fracaso de una persona no es el hecho de fracasar en sí, sino el de no volver a intentarlo. 13. Un buen líder no man...

Todos hemos cometido errores los primeros días que hemos pisado un gimnasio. Aquí os traemos los 10 errores que debes evitar desde el momento en el que te apuntas al gimnasio:    1. Técnica incorrecta Una mala técnica de cualquier ejercicio puede comportar lesiones que no nos permitan tocar el gym en mucho tiempo. Es buena idea hacerte videos entrenando para luego ver los errores que cometes y evitar las lesiones que nos evitan ser mejores. También puedes pedir ayuda a tus compañeros más expertos que estén ahí en ese momento: tendrán conocimiento, experiencia y seguramente ¡estarán dispuestos a ayudar! Todos hemos sido novatos alguna vez. 2. Demasiado peso Muchas veces queremos impresionar a la gente o ser más fuerte que el compañero de al lado. Meter más peso de lo que podemos levantar solo hará que nos hagamos daño y que nos miren mal, es necesario dejar nuestro ego en casa antes de ir al gym. ¡Primero la técnica! Cuando la tengas pillada, ya subirás peso poco a poco ...

¡Muy buenas! En el artículo de hoy vamos a hablar sobre batidos y su importancia. A todos se nos puede hacer más pesado comer fruta y/o verdura a diario, sin embargo una manera mucho más atractiva, sana y revitalizante son los batidos. Hoy os vamos a dejar aquí mismo 5 recetas de batidos para chuparos los dedos, muy fáciles de preparar y que ayudarán a tu metabolismo a funcionar correctamente. 1. Batido de coco y plátano Un batido delicioso de coco y plátano, que te aportará toda la energía necesaria para afrontar el día. ¡Pero ten cuidado! Es un batido hipercalórico, así que mejor tómalo por la mañana o puede que al dormir te sientas pesado. Ingredientes: 50 gr de coco pelado 2 plátanos 200 ml de leche (1 vaso) 1 cucharada de azúcar Elaboración: Corta el coco   en pequeños trozos. Pela el plátano y córtalo en rodajas.  Pon la fruta en el vaso de la batidora y añade la leche y el azúcar. Bate hasta que esté todo bien triturado (2 minutos aproximadamente)...